GFE ACADEMY |NEGATIVE BIAS|

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| NEGATIVE BIAS |

我們經常會聽到一句聽起來很容易的說話「快樂是一種選擇」，也許這說話是對的，理論上是我們自主可以選擇專注在任何事情上。但很多時儘管身邊有千百件事情發生，我們好像特別容易被當中一件負面事情吸引我們的注意力。

也許我們會懷疑自己是否一個天生比較悲觀的人，但心理學的研究告訴我們，這是一個再正常不過的現象。

在心理學的角度，以上情況稱為負面偏誤(Negative bias)，意思是在同等強度的情況下，消極性的事物比起積極性事物對人類的心理狀態更具影響力。

試想像回到原始人類的世界，我們不會因為留意不到美麗的花朵、可愛動物，或者造型有趣的白雲而失去什麼，因為原始人類只有生存和傳承血脈的任務。反之，我們的祖先如果留意不到躲藏在草叢裏面的猛獸或搖搖欲墜的巨石，一整條血脈便可能就此終結。因此專注在危機、焦慮及惡意等等的習慣，大大提高了祖先生存的機會。而這種習慣也從基因流傳到現代人身上。即使發展到現今的社會，大多數祖先們面對的危機已經不存在，但我們卻會因為一些負面事情，如別人一個不有善表情或其中一段新聞報道的內容，而觸動這種基因。

由此可見，這個現象並不是悲觀，而是有強烈活下去的慾望，身為人類擁有人類的特質並不是錯誤。但話雖如此，過分專注在負面事情上會影響身心健康以及願望顯化的可能性，所以我們也應該適當地訓練自己的潛意識來中和這種現象。希望以下練習能幫到有需要的人。

首先我們可以選擇一種能提升我們頻率，帶來積極性和更好心情的水晶，例如但不限於虎眼石、黃水晶、太陽石、白水晶、黃方解石、粉晶⋯幫助回想正面的事情。

然後以一個舒適的姿勢坐着手握晶石或平躺放在太陽輪上的位置。當內心定下來的時候，在心裏開始回想10件今天發生大大小小正面事情，簡單如一個溫飽的午餐、行動自如、有一個安全的睡眠環境已經足夠。這個簡單的練習可以幫我們調教潛意識專注在積極的事情上，亦都培養感恩的習慣，對身心靈健康有極大的幫助。

1. 整個練習建議在睡前半小時內進行，因為入睡的時候是我們整理潛意識的時候，睡前的練習更有效改變潛意識的習慣，讓我們可以更容易留意到身邊美好的事情。

2. 如有冥想習慣，該練習可以安排在冥想之後，因為內心平靜的狀態會令練習更有效。

3. 持之以恆是整個練習的關鍵，改變潛意識的習慣不會一朝一夕，將練習變成生活習慣可以令效果更佳，讓有意識的行為漸漸提升我們潛意識的世界。©️GFE

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